{"id":1213,"date":"2018-08-09T12:53:03","date_gmt":"2018-08-09T12:53:03","guid":{"rendered":"http:\/\/egeszsegterkep.hu\/?p=1213"},"modified":"2019-02-09T12:57:03","modified_gmt":"2019-02-09T12:57:03","slug":"kieges-megelozese-valtas-vagy-valtozas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/2018\/08\/09\/kieges-megelozese-valtas-vagy-valtozas\/","title":{"rendered":"Ki\u00e9g\u00e9s megel\u0151z\u00e9se: v\u00e1lt\u00e1s vagy v\u00e1ltoz\u00e1s"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Vannak m\u00e1r ilyen fizikai t\u00fcneteid?<\/h3>\n

Fejf\u00e1j\u00e1s, alv\u00e1szavar, hirtelen ked\u00e9lyv\u00e1ltoz\u00e1s, vagy \u00e9rezhet\u0151 izomfesz\u00fcl\u00e9s-, tompa f\u00e1jdalom, gyenges\u00e9g \u00e9rz\u00e9se.<\/p>\n

\u00c9rezted az elm\u00falt id\u0151szakban, hogy\u00a0<\/strong>„er\u0151d v\u00e9g\u00e9n vagy”,\u00a0rohamosan romlik a munkahelyen az eddig minden er\u0151fesz\u00edt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl ny\u00fajtott teljes\u00edtm\u00e9nyed, hogy\u00a0elvesztetted kreat\u00edv \u00e9nedet, vagy\u00a0\u00fagy \u00e9rzed, hogy m\u00e1r motiv\u00e1lhatatlan vagy.<\/p>\n

Itt az id\u0151!<\/strong><\/p>\n

Amikor r\u00e1j\u00f6v\u00fcnk, hogy \u00edgy nem mehet tov\u00e1bb, akkor k\u00e9t dolgot tehet\u00fcnk:<\/p>\n

    \n
  • \n

    v\u00e1ltozunk- megismerked\u00fcnk \u00fajra \u00e9s \u00fajra magunkkal<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    v\u00e1ltunk- munkahelyet, kapcsolatot, m\u00e1s kih\u00edv\u00e1st keres\u00fcnk…<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    \n

    Az \u00e1ltal\u00e1nos meg\u00e1llap\u00edt\u00e1s – a ki\u00e9g\u00e9shez vezet\u0151 okok:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • \n

      sok stressz,<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      intenz\u00edv lelki megterhel\u00e9s,<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      a munka ir\u00e1nti motiv\u00e1ci\u00f3 cs\u00f6kken\u00e9se,<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      a munkahelyi elismer\u00e9s hi\u00e1nya,<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      a munkahelyi kapcsolatok megroml\u00e1sa,<\/p>\n<\/li>\n

    • \n

      k\u00f6vetkez\u00e9sk\u00e9ppen az \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9s cs\u00f6kken\u00e9se.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

      \n

      Mindig olyan sz\u00e9pen \u00f6sszefoglalnak mindent, de hogy veszem \u00e9szre magamon – ezt szokt\u00e1k t\u0151lem k\u00e9rdezni.<\/p>\n

      Saj\u00e1t kutat\u00e1sunk \u00e9s a trendek vil\u00e1ga is azt mutatja, hogy mindig a stressz a kiindul\u00f3pont. Pedig a stressz j\u00f3 (az\u00e9rt kaptuk, hogy megtudjunk felelni a kih\u00edv\u00e1soknak), csak nem j\u00f3l haszn\u00e1ljuk.<\/p>\n

      \n

      Ki \u00e9rintett?<\/h3>\n

      B\u00e1rkin\u00e9l el\u0151fordulhat, de term\u00e9szetesen nem egyform\u00e1n \u00e9lj\u00fck meg.<\/p>\n

        \n
      • \n

        Aki egy \u00faj munkahelyre ker\u00fcl \u00e9s beleveti mag\u00e1t a feladatokba,<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        \u00faj projektet kezd,\u00f6tletb\u0151l \u00fczleti v\u00e1llalkoz\u00e1st ind\u00edt,<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        r\u00e9g\u00f3ta van egy helyen (3-5 \u00e9v),<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        egyed\u00fcl v\u00e9gzi a munk\u00e1j\u00e1t,<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        olyan munk\u00e1t v\u00e9gez, amit nem szeret,<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        nem jelent m\u00e1r kih\u00edv\u00e1st semmi,<\/p>\n<\/li>\n

      • \n

        hossz\u00fa elh\u00faz\u00f3d\u00f3 probl\u00e9ma, k\u00f6r\u00fclm\u00e9ny, helyzet eset\u00e9n…<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

        Ne felejts\u00fck el, hogy nem csak munk\u00e1ban lehet ki\u00e9gni! Saj\u00e1t magunk is ker\u00fclhet\u00fcnk ilyen helyzetbe \u00e9s p\u00e1rkapcsolatban is el\u0151fordul!<\/p>\n

        \n

        Hogyan lehet eljutni id\u00e1ig?<\/h3>\n

        Egyszer\u0171en, ha elfelejt\u00fcnk magunkra figyelni!<\/p>\n

        Amikor nem vessz\u00fck \u00e9szre azokat az els\u0151 jeleket. Pedig a test\u00fcnk is \u00fczen, a k\u00f6rnyezet\u00fcnk is jelez, csak \u00fagy gondoljuk, hogy majd r\u00e1\u00e9r\u00fcnk k\u00e9s\u0151bb foglalkozni vele.<\/p>\n

        Min\u00e9l tov\u00e1bb halogatjuk, vagyis szabot\u00e1ljuk saj\u00e1t magunkat, ann\u00e1l nehezebb \u00e9szrevenni \u00e9s v\u00e1ltoztatni a r\u00f6gz\u00fclt szok\u00e1sokon. Akkor vagyunk hajland\u00f3ak esetleg tenni, amikor m\u00e1r nagyon f\u00e1j vagyis olyan t\u00fcnetek jelentkeznek, amit m\u00e1r nem lehet figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni!<\/p>\n

        \n

        \u200bN\u00e9zze\u00a0meg \u00fajra az elej\u00e9n a t\u00fcneteket!<\/strong><\/p>\n

        \n

        Azok a bizonyos jelek:\u00a0(a kezdet \u00e9s a v\u00e9g)<\/h3>\n

        Szakaszai \u2192 idealizmus \u2192 realizmus \u2192 stagn\u00e1l\u00e1s \u2192 frusztr\u00e1ci\u00f3 \u2192 ap\u00e1tia<\/p>\n

        Testi t\u00fcnetek:\u00a0<\/strong>fesz\u00fclts\u00e9g, f\u00e1radts\u00e1g, fejf\u00e1j\u00e1s, tests\u00falyv\u00e1ltoz\u00e1s, alv\u00e1szavarok, pszichoszomatikus megbeteged\u00e9sek (pl.: magas v\u00e9rnyom\u00e1s, t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si zavarok, fek\u00e9lybetegs\u00e9g).<\/p>\n

        \n

        Pszich\u00e9s t\u00fcnetek<\/strong>:\u00a0ingerl\u00e9kenys\u00e9g, cinizmus, emberi kapcsolatok min\u0151s\u00e9g\u00e9nek megroml\u00e1sa, munkahelyhez, koll\u00e9g\u00e1khoz val\u00f3 negat\u00edv viszonyul\u00e1s, serkent\u0151 \u00e9s nyugtat\u00f3 szerek fokozott haszn\u00e1lata, beteg\u00e1llom\u00e1nyba vonul\u00e1s, teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g cs\u00f6kken\u00e9se, az elk\u00f6telez\u0151d\u00e9s cs\u00f6kken\u00e9se, indokolatlan szakmai \u00f6n\u00e9rt\u00e9kel\u00e9si probl\u00e9m\u00e1k, labiliss\u00e1 v\u00e1l\u00e1s, szorong\u00e1s, depresszi\u00f3, r\u00f6geszm\u00e9k megjelen\u00e9se, elszem\u00e9lytelened\u00e9s \u00e9rz\u00e9se.<\/p>\n

        \n

        Mivel el\u0151zhet\u0151 meg?<\/h3>\n

        Egyszer\u0171, hat\u00e9kony eszk\u00f6z: \u200bfigyelj magadra vagy tanuld meg, hogy kell magadra figyelni!<\/p>\n

          \n
        • \n

          eg\u00e9szs\u00e9gtudatoss\u00e1g<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          f\u00f3kusz<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          dinamikus egyens\u00faly<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          hat\u00e9konys\u00e1g<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          motiv\u00e1lts\u00e1g<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          rugalmass\u00e1g<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          alkalmazkod\u00f3k\u00e9pess\u00e9g<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          k\u00e9szs\u00e9gek k\u00e9szlet b\u0151v\u00edt\u00e9s<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          \u00faj dolgok megtanul\u00e1sa<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          komfortz\u00f3na,<\/p>\n<\/li>\n

        • \n

          befoly\u00e1sol\u00e1si k\u00f6r t\u00e1g\u00edt\u00e1sa…<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Mikor sz\u00fcks\u00e9ges fokozottan figyelni?<\/h3>\n

          Sok stressz \u00e9s m\u00e9g t\u00f6bb stressz \u00e9r minket, amikor (\u00e9n, csal\u00e1d, munka) az egyik oldal megbillen, azzal m\u00e9g k\u00f6nnyen meg lehet birk\u00f3zni, de k\u00e9t vagy \u200bh\u00e1rom oldaln\u00e1l m\u00e1r ez jelent\u0151s probl\u00e9m\u00e1t okozhat\u200b, ez\u00e9rt \u00e9rdemes azonnal \u00e1tgondolni \u00e9s v\u00e1ltoz\u00e1sokat eszk\u00f6z\u00f6lni!\u200b<\/p>\n

          Term\u00e9szetesen ez csak kivonata az \u00e9letnek \u00e9s enn\u00e9l sokkal \u00f6sszetettebb, de ne felejtsd el, hogy r\u00f3lad sz\u00f3l \u00e9s azokr\u00f3l a mint\u00e1kr\u00f3l, amit a k\u00f6rnyezetednek mutatsz vagy amit a k\u00f6rnyezeted mutat neked. A vil\u00e1g v\u00e1ltozik, de az alapok nem, ez\u00e9rt id\u0151szakosan v\u00e9gig kell gondolnod, hogy hol tartasz, mit tett\u00e9l \u00e9s nem tett\u00e9l eddig magaddal.<\/p>\n

          Eg\u00e9szs\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl nem lehet megfelelni a mindennapok kih\u00edv\u00e1sainak.<\/p>\n

          \n

          Egy b\u00f6lcs ember egyszer ezt mondta:<\/strong><\/p>\n

          \u201eUram, adj nekem er\u0151t, hogy megv\u00e1ltoztassam azt, amit meg tudok v\u00e1ltoztatni,t\u00fcrelmet, hogy elfogadjam azt, amit nem tudok megv\u00e1ltoztatni,\u00e9s b\u00f6lcsess\u00e9get, hogy tudjam a kett\u0151 k\u00f6z\u00f6tti k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get!\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

          \n
          \n
          \n
          \n

          c\u00edmk\u00e9k<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Vannak m\u00e1r ilyen fizikai t\u00fcneteid? Fejf\u00e1j\u00e1s, alv\u00e1szavar, hirtelen ked\u00e9lyv\u00e1ltoz\u00e1s, vagy \u00e9rezhet\u0151 izomfesz\u00fcl\u00e9s-, tompa f\u00e1jdalom, gyenges\u00e9g \u00e9rz\u00e9se. \u00c9rezted az elm\u00falt id\u0151szakban, […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":1214,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1213"}],"collection":[{"href":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1213"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1213\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/naturmarketing.hu\/egeszsegterkep\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}